¿Cómo prevenir los catarros?

Llega el otoño, y con él los primeros catarros. Hay que estar prevenido ya que la llegada de los fríos multiplica las infecciones del aparato respiratorio.

El que seamos más propensos a padecer catarros depende de que nuestro sistema inmunitario, encargado de las defensas de nuestro organismo, sea más o menos eficaz contra estas enfermedades.

Para prevenir entonces los catarros habrá que reforzar nuestro sistema inmunitario para que sea más eficaz.

Algunos síntomas de padecer catarros son: nariz irritada, ojos rojos, la cabeza a punto de estallar, dolor de garganta... Aunque no son graves ni peligrosos, sí que son francamente molestos.

Cuando contraemos algún catarro, poco se puede hacer para curarlo más que aliviar los síntomas y esperar a que cumpla el ciclo de la enfermedad.

Pero antes de llegar a esta situación siga algunas recomendaciones para prevenirlos:

Consejos para prevenir los catarros

- Procura que tu dieta contenga una buena proporción de alimentos ricos en agua y micronutrientes, que ayudan a limpiar: verduras, cereales integrales o legumbres preparadas con verduras, entre otros. Intenta comer solo cantidades moderadas de carnes y con la menor grasa posible. Utiliza métodos de cocción suaves: vapor, salteado breve, estofados, y evita frituras y gratinados, grasas animales, hidrogenadas y saturadas.

- Algunos alimentos también proporcionan más fuerza al sistema de defensas de nuestro organismo tales como:

• El ajo: Entre sus muchas propiedades, está la de ser un excelente antibiótico, siempre y cuando se consuma crudo. Si su sabor te resulta fuerte, puedes tomar cápsulas con su aceite. La cebolla tiene propiedades similares.
• El limón es un excelente limpiador del sistema linfático, por lo que resulta fundamental para tener un sistema poco proclive a las infecciones, y en especial cuando se repiten las amigdalitis. Un zumo de limón cada mañana nos ayudará a prevenir los catarros. (Tomar con pajita para no estropear el esmalte de los dientes).
• El tomillo es una planta cuya infusión tiene notables propiedades antisépticas, excelentes en todo proceso catarral.
• La jalea real es un concentrado alimenticio natural que estimula el organismo, permitiendo mejorar el estado general facilitando la actividad celular. Es nutritiva, tonificante en caso de agotamiento físico, estimula el sistema inmunitario, presenta factor antibacteriano, estimula la producción de anticuerpos.
• El propoleo. Es Fungicida, virucida y bactericida. Tiene propiedad antioxidante, Inmunoestimulante directo (favoreciendo la fagocitosis y la formación de anticuerpos) e indirecto (aumentando la resistencia global frente a las agresiones).

- Toma Vitamina C, especialmente si fumas, ya que cada cigarrillo consume 25 miligramos de vitamina c, razón por la que los fumadores enferman más a menudo. La Vitamina C es esencial para el desarrollo y mantenimiento del organismo y es un factor potenciador del sistema inmune. El camu camu es una fruta que pose altas concentraciones de vitamina c. Favorece la formación del colágeno, proteína que sostiene muchas estructuras corporales y que da formación a los huesos, dientes, encías, vasos sanguíneos y piel.

- El ejercicio físico y la sauna también fortalecen todo nuestro sistema inmunitario.

- Hay que dormir las horas adecuadas y evitar el estrés.

- El lavado de manos después de cada estornudo o después de manipular un pañuelo, proteger la nariz y la boca tras cada estornudo, no compartir utensilios que puedan estar contaminados con gérmenes respiratorios, utilizar pañuelos desechables, útiles en todo tiempo ayudan a la prevención contra los catarros.

- También es adecuado el evitar los cambios bruscos de temperatura.

- Es recomendable Ventilar las habitaciones regularmente.

Intenten no coger mucho frio, hay que ir sacando la ropa adecuada al mes en el que estemos.